对牙齿有益的5种食物

祝大家新年快乐

网上有很多牙齿保护保养的知识,但很多人还是有些许疑惑。因为在中国有一个词叫做食补!那么有哪些对牙齿有益的食物呢?今天跟大家讲讲!


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多喝水!


水,尤其是氟化水,是保持口腔健康的最佳饮料。那是因为氟化物有助于使牙齿抵抗酸侵蚀,而酸正是引起蛀牙的主要原因。截至2012年,美国将近75%的人口可以使用氟化水,因此,含有氟的饮用水可以有效帮助预防牙齿问题。


请选择乳制品


牛奶以及奶酪还有酸奶等乳制品的糖分含量都很低,这对您的牙齿健康是一件好事。另外,乳制品中含有丰富的蛋白质并且还有钙,可以帮助增强牙齿的强度。


优质的蛋白质肉


家禽,鱼,牛奶和鸡蛋等富含磷的食物都能有助于增强牙齿,这些食物中宝贵的蛋白质对身体有益。


水果和蔬菜增加了额外的补充


水果和蔬菜是任何均衡饮食的重要组成部分,对您的牙齿也有好处。由于它们的水和纤维含量很高,这有助于平衡其中所含的糖分并能清洁牙齿。咀嚼蔬菜瓜果还有助于刺激唾液生成,从而将有害的酸和食物颗粒从牙齿上冲走。


营养坚果


坚果中含有对整体健康至关重要的蛋白质和矿物质。此外,碳水化合物含量低的坚果不会增加蛀牙的风险。(蛀牙是由碳水化合物激活的产酸细菌引起的。)另一个好处是,咀嚼坚果会刺激唾液生成,从而可以减少蛀牙的风险。


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